,,40 PLUS” – nasz program profilaktyki zdrowotnej dla pacjentów po czterdziestym roku życia
Profilaktyka po czterdziestce odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu zdrowia i dobrej kondycji fizycznej
w późniejszym życiu. Osoby w wieku 40+ powinny regularnie poddawać się badaniom kontrolnym, w tym badaniom krwi, pomiarom ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu, a także mammografii u kobiet i badań prostaty u mężczyzn. Ważna jest również regularna aktywność fizyczna, która pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, poprawia kondycję serca i ogólną wydolność organizmu.
Zbilansowana dieta bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, zdrowe tłuszcze oraz ograniczenie spożycia soli, cukru i tłuszczów trans jest kluczowa dla utrzymania zdrowia i zapobiegania chorobom, takim jak choroby serca, nadciśnienie czy cukrzyca. Regularne kontrolowanie poziomu stresu
i praktykowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja czy joga, może pomóc w utrzymaniu równowagi psychicznej i fizycznej. Warto również regularnie sprawdzać stan swojego zdrowia psychicznego i korzystać z pomocy specjalistów w przypadku potrzeby.
Dbanie o higienę snu i odpowiednią ilość odpoczynku również przyczynia się do ogólnego samopoczucia i zdrowia. Wreszcie, unikanie używek, takich jak papierosy czy nadmierne spożycie alkoholu, oraz unikanie nadmiernego narażenia na szkodliwe substancje, jak również stosowanie się do zaleceń dotyczących bezpieczeństwa podczas pracy czy w życiu codziennym, są kluczowe dla zachowania zdrowego stylu życia po czterdziestym roku życia.
